Tips Kesehatan
You are here: Home » Tips Kesehatan » Cara Menahan Nafsu Makan Saat Malam Hari
Cara Menahan Nafsu Makan Saat Malam Hari

Cara Menahan Nafsu Makan Saat Malam Hari

PusatLangsing.comCara Menahan Nafsu Makan Saat Malam Hari, Banyak orang yang menjadi gemuk salah satu faktornya adalah karena makan malam yang sudah terlalu larut. Habis bagaimana, lapar sih? 🙂 Memang kalau lapar ujung-ujungnya jadi tidak bisa tidur. Oleh karena itu artikel ini akan membahas dengan jelas bagaimana Cara Menahan Nafsu Makan Saat Malam Hari.

Cara Menahan Nafsu Makan Saat Malam Hari

Cara Menahan Nafsu Makan Saat Malam Hari

1. Makanlah sup dengan kaldu
Ternyata jika kita makan sup saat makan malam dapat mencegah kita makan secara berlebihan karena sup yang dikonsumsi akan dapat menahan lapar untuk jangka waktu yang lama, tetapi harus diingat jangan menambahkan cabe didalamnya, karena akan merangsang nafsu makan datang kembali.

2. Konsumsi buah-buahan
Aturlah strategi saat makan malam, jika lapar sekali pada malam hari, makanlah buah-buahan seperti apel, pepaya, pisang, karena buah akan membantu untuk menahan lapar sebelum tibur.

3. Perbanyak minum air putih
Cobalah setiap hari untuk mengkonsumsi air putih minimal 2 liter, karena dengan minum air putih akan membuat perut menjadi kenyang. Usahakanlah sebelum makan untuk minum air putih segelas. Untuk minum hindari air dingin, karena air dingin tidak bagus untuk kesehatan.

4. Tidurlah lebih awal
Banyak orang mau menghindari makan malam, tetapi waktu tidurnya jam 23.00 atau jam 01.00 dini hari, maka secara otomatis tubuh akan lapar. Jadi mulailah atur waktu tidur anda, usahakanlah sebelum jam 22.00 Anda sudah tidur.

5. Mandi air panas
Saat mandi dengan air panas akan memberikan relaksasi yang sangat alami, sehingga akan membuat tubuh menjadi rileks dan gampang untuk mengantuk, sehingga dapat cepat untuk pergi tidur. Dengan mandi juga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan.

6. Kacang hijau dan kentang
Cobalah untuk makan bubur kacang hijau atau kentang rebus sebanyak 2 buah, dengan memakan kacang hijau dan kentang akan memberikan rasa kenyang kepada tubuh, sehingga mencegah anda untuk makan saat malam hari.

7. Berolahraga
Berolahraga sebelum tidur sangat bermanfaat sekali untuk menahan rasa lapar, tetapi tentunya olahraganya jangan yang terlalu berat, yang ringan saja seperti berjalan kaki.

Demikianlah Tips Cara Menahan Nafsu Makan Saat Malam Hari yang dapat anda lakukan, Semoga Bermanfaat.

Cara-Langsing-Dalam-20-Hari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top